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保持好的氣色和健康狀況除了要多運動~促進新陳代謝
更要多吃蔬菜水果~多喝水~保持愉快的心情
但最重要的是要選對適合自己的彩妝和保養產品!
哈囉！我又再次發掘到好東西！
我一直再尋找適合自己的彩妝和保養產品!
之前使用過非常多產品，尋找可以好好維護我氣色和肌膚的保護者
一直到.....遇見了
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是我的好朋友推薦我使用的~
朋友跟我說這滿不錯的~說我可以試看看
剛開始我完全是抱著半信半疑的心態去使用
但是持續使用
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一段時間之後
發現真的還滿不錯的~我想我還會繼續購買!
我跟朋友是在這裡買的，多比較不吃虧唷!!
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▲常常日夜顛倒，但白天又睡不好？（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
總是日夜顛倒嗎？有些人因為職業等不可抗力的因素，逼不得已必須在晚上工作、白天睡覺，但長期作息不正常，容易影響身體健康，造成心血管、腸胃等問題。且因白天缺少褪黑激素，讓人難以正常入睡，該如何充足休息呢？
韓國網站《Naver》整理出以下7個助眠妙招，讓你在白天也能好好休息，輪班人快來試試看！
1. 應盡量維持同樣的工作排班時間至少三周，讓身體不要產生太大的變化。
2. 盡可能將工作環境的燈光調亮，特別是晚上2～3點必須待在照明之下。
3. 睡前兩小時帶上太陽眼鏡，且盡量回家後待在昏暗的環境中。
▲長期作息不正常，容易影響身體健康。（圖／翻攝自pixabay）
4. 如果沒時間洗澡，睡前兩小時可以用熱水泡泡腳，或喝杯熱牛奶，讓身體逐漸放鬆，自然就會產生睡意。
5. 若躺下10～15分鐘之後依然沒有睡意，建議可起身下床，移動到其他地方，可到沙發上換個姿勢與環境幫助入睡。
6. 最晚在下午4～5點時要起床，且起床後30分鐘內要吸收一些光線。
7. 睡前五小時不要運動，對常在夜晚工作的人，晚上運動反而容易妨礙睡眠。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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